Ногти тут мария ефимова

Мария Ефимова

Услуги:

Комбинированный маникюр — Комплекс “Silver” i

Отзывы:

Мария, спасибо за вашу работу! Всегда очень аккуратно, красиво и быстро 🌸 Маникюр 5+

Perfect 🤩👌, моя 🧚🏻‍♀️ самая лучшая!

как обычно все клубнично 😋

Как всегда прекрасно и волшебно. спасибо за такую красоту😍

Можно вечно засыпать комментариями восхищения и любви от Ваших приятных рук волшебницы❤️🙏🏼 Спасибо! Все превосходно и идеально!

Самый лучший мастер! Профессионализм на высшем уровне! Маникюр просто безупречен!

Золотые ручки у Марии, смело рекомендую мастера👍

Все как всегда отлично 👍

Дизайн, цвет, моделирование — все на 5 + Спасибо огромное за ваш труд ! Как всегда уходишь от вас с отличным настроением))

Всем доброго времени суток! Вчера была записана на маникюр и о Боже, как же я осталась довольна! Мастер что-то наращивала, что-то под ногтями спиливала, чем-то сжимала ногти мне такое делали впервые, ведь я была записана только на гель лак. Я и подумать не могла, что мои ногти такие красивые. Всегда сижу напряжённая, когда мне удаляют китикулу- боюсь порезов. Но теперь могу расслабиться, мастер работает на высоте! Всем советую мастера Марию. Вы завоевали моё сердце! Успехов и процветания!

Мария, спасибо огромное. Как всегда, все супер

Маникюр на 5+. Спасибо большое 🌸

Просто супер . Мария профессионал своего дела . Только вот проблема одна выбор цвета , а их ооочень много .

Была у Марии впервые, такой маникюр мне ещё не делали! С любой стороны он идеальный, я в восторге!

спасибо большое, за качественную работу, и превосходную красоту 😍

Спасибо, Мария! Маникюр, как всегда выше всяких похвал!

Очень красивый маникюр, спасибо🌼

Как и всегда довольна вашей работой!Спасибо вам за дизайн,за красивые ногти!За экспресс-скорость! И за качественную работу🌺

Все супер. Спасибо большое.

Волшебная фея для моих ручек 💕💕💕 Всегда чувствует и знает, что хочет клиент! Всегда удовлетворяет все пожелания! Лучше мастера нет!🔝🔝🔝

Марий, спасибо за прекрасный маникюр! Ношу с удовольствием, он идеален😍

Как и всегда, работа Марии на высоте.

Лучший мастер нашего города без преувелечения, смело рекомендую🧡

Прекрасный мастер! И это не просто слова, так как есть с чем сравнить.. Очень долго искала именно такого мастера маникюра и дизайна ногтей, спасибо Марии за великолепное чувство стиля, безупречный вкус, внимание и отзывчивость к клиенту.

Мария, спасибо огромное. Все супер.

Спасибо за красоту моих ручек.

Спасибо за красивый, аккуратный и безупречный маникюр. Приятно приходить к профессионалу своего дела, который обладает знаниями и опытом.

Как всегда все на высшем уровне

Огромное спасибо за красоту, я очень довольна😍

Все как всегда СУПЕР.

И Д Е А Л Ь Н О ❤️🔥

Машенька спасибо за красоту . Никогда не выбираю цвет и дизайн,знаю что Маша сделает это лучше,всегда довольна работой и приятным времяпровождением . Спасибо дорогая !! Ты лучшая .

Ой ну что что сказать ?! Маникюр просто 🔥 Как всегда всё отлично

не устаю благодарить МАСТЕРА за красоту.

Маша, спасибо! Как всегда безупречно 💎

Как всегда всё качественно. Врем проведённое у вас всегда пролетает не заметно. Очень уютно и приятно у вас провести время. Спасибо отдельное за интересные фильмы. И огромное спасибо за интересный дизайн! Очень круто получилось. Только забыла,как дизайн называется 🤦‍♀️

Очень красивый маникюр, спасибо💐

Ношу маникюр 3 недели и иду на новый только по тому, что ногти отросли. Качество же покрытия отличное! Ни сколов, ничего. Мария прекрасный мастер. Кропотливая, аккуратная — при этом быстрая. Очень рекомендую!👍🏼

Спасибо огромное. Все на высоте, как всегда ))))

Маникюр на 5+. Все чисто, аккуратно и быстро! Спасибо большое 🌸

Каждый раз, когда приходишь на маникюр, попадаешь в ногтевой рай😍🥰 все пожелания учитываются и воплощаются! Спасибо огромное 🖤

Стабильность — залог успеха. Как всегда все супер!

Спасибо огромное за вашу работу! Как всегда всё аккуратно,качественно и красиво. Цвет который вы мне подобрали -просто огонь 🔥 все не налюбуюсь)) хочу подметить, что настроение улучшается когда я смотрю на свои прекрасные ногти!

Все супер. Спасибо огромное

Работа отличная! Спасибо большое 🌸

❤️- мне больше нечего сказать!)

Приятно смотреть как работает Мария) Видно, что у мастера все на автоматизме, ниодного лишнего движения. Учитывая мои проблемные, с очень сухой кожей руки, и сложностью обработки , Мария с лёгкостью преображает их до неузнаваемости:) Как будто и проблем то никаких нет:) Маникюр просто идеальный, все быстро и красиво! Спасибо большое!

Мария — настоящая волшебница 🤩 Каждая ее работа вызывает у меня восхищение и восторг!😍

Как всегда все качественно,быстро и красиво. Спасибо вам огромное за вашу работу и отдельное спасибо за цвет+дизайн,который вы мне подобрали. Я хожу и целый день любуюсь на свои ноготки ☺️❤️

шикарно, как всегда. Хожу уже больше 2 лет к Марии и ни разу не пожалела!

Была у мастера впервые, свои руки просто не узнала! Очень красиво вышло и аккуратно, я довольна🌼

Иду на маникюр как на праздник! Маникюр качественный и оригинальный. Время пролетает не заметно, всегда ухожу с хорошим настроением:) Мария, спасибо.

Мария, спасибо огромное. Вы волшебница😌🥰

Машенька спасибо за красоту. Не могу налюбоваться 😘😘😘

Как всегда все на высшем уровне! Мой френч -просто великолепен! Маша, спасибо 😘😘😘

как всегда все супер

Как всегда ушла с красивым, аккуратным маникюром и хорошим настроением! Спасибо! Мария, Вы профессионал своего дела!

Как всегда бомбически суперско😍

Все супер. Как всегда,очень довольна.

Как всегда потрясающе! Они великолепны 😍

Как всегда безупречно!🔥🔝👌

Была у Марии впервые, все очень понравилось. Выполняет работу с трепетом и любовью, такое редко встретишь. Кажется я нашла своего мастера 😍

Отличный мастер, маникюр на уровне 👍

Хожу к Маше уже не первый год. Мне кажется лучше мастера не найдёшь. Каждый раз ухожу от неё очень довольна. Человек любит свою работу, делает все очень бережно и Качественно , на высшем уровне !! Мария — профессионал, постоянно стремится к совершенству и творчески развивается. Спасибо что даришь нам такую красоту !!

Люблю тот день когда прихожу к Маше, потому что всегда ухожу с прекрасным настроением и шикарным маникюром! мастер от бога, без преувеличения! Спасибо 🙏 💅

Помню свои слова о том, что если меня возьмёте, то буду вашим постоянным клиентом😁И спустя несколько лет не жалею о сказанном!❤️Лучший на свете мастер🌟

Прекрасно, красиво и аккуратно. Спасибо Мария.

Как всегда 🔥. Жаль нельзя добавить фото моего бомбического маникюра .

Мария, спасибо. Маникюр очень красивый 👍 Рекомендую мастера! Прекрасная атмосфера, ноготки идеальные💐

Как всегда безупречный маникюр, приятная атмосфера. Спасибо Мария за красоту!

Как всегда я всем довольна)) Мария вы моя волшебница.

Мария моя 🧚🏻‍♀️)))Как всегда очень аккуратно, качественно 🔥🔥🔥

Спасибо за прекрасный маникюр🤤

Очень радо что нашла такого мастера. Всегда качественно и красиво! Спасибо Мария🤗

Как всегда на высоте! Очень понравился маникюр. Спасибо.

Как всегда, все на высшем уровне 💅

👍🔥как всегда все супер . Я от своего маникюра в восторге , постоянно смотрю и любуюсь .

Спасибо за классный маникюр! Я очень довольна. 💐

Как обычно все на высоте, красиво и профессионально. Рекомендую данного мастера всем, сама хожу уже около 3х лет и всегда все идеально!

Мария спасибо вам огромное за эти волшебный ногти! Качество на самом высоком уровне,дизайн который вы мне подобрали-идеальный. Буду теперь вашим постоянным клиентом)) многие девушки боятся менять своего Мастера на другого,но я вас буду рекомендовать всем своим знакомым! Всё познаётся в сравнении)) я очень довольна вашей работой,спасибо ещё раз🌺

Мастер очень пунктуальна, аккуратна. Владеет новейшими технологиями. Я осталась очень довольна и ставлю оценку 5+

Как всегда идеально. У Марии маникюр делаю уже более 3-х лет . Огромная палитра лаков и всякой всячины для дизайна . А ещё может на феячить из нескольких цветов один , тот который вам обязательно понравится и не оставит равнодушным 😉.

Как всегда все на высшем уровне! Спасибо 😊

как всегда огромное спасибо за красоту!

Спасибо огромное Мария. Очень понравился маникюр. Всегда хожу на маникюр,как на праздник.😊

Как всегда всё на высоте🔥 самый лучший мастер в мире!

🔥🔥🔥мастер своего дела!

Всё шикарно как всегда. Хожу уже 2 года.

Очень приятная девушка, позитивная атмосфера. Отдельное спасибо за фильм, обязательно досмотрю) Мастер знает свою работу от А до Я. Маникюр просто космос, я очень довольна.

Мария, мастер от бога! понимает и выполняет твои хотелки! Видно, что мастер любит своё дело, заморочен на чистоте и порядке качестве выполненной работы! Маша, я с вами на веки😘😘😘 желаю вам адекватных и благодарных клиентов 🌸

Очень нравится профессионализм Марии и уют. С нетерпением жду каждой встречи))

Источник статьи: http://shchyelkovo.moiprofi.ru/mariyaefimova/

Рисуем онлайн с художниками в эти выходные!

Для праздника не нужен повод!

А вдохновение и творческий порыв не зависят от погоды, дня недели и даты.

Каждый день в мире – праздник. Светит солнце, шумит море, поют птицы!

Именно поэтому мы рисуем чаще, ярче и с размахом.

Каждые выходные у нас мастер-классы на тему праздников, которые случились в эти дни по всему миру!

Программа на 28 марта

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ — ВРЕМЯ УКАЗАНО МОСКОВСКОЕ!

10:00 Бесплатный мастер-класс

Картина гуашью в правополушарной технике с Марией Ефимовой

10:00 Международный день лесов

Картина маслом с Ольгой Бикетовой

12:00 День уважения кошки

Картина гуашью с Анастасией Пушкаревой

13:00 Всемирный день сна

Картина гуашью с Ольгой Бикетовой

13:00 Всемирный день поэзии

Картина маслом с Марией Ефимовой

14:00 День любви Техаса к детям

Картина акварелью с Анастасией Пушкаревой

16:00 О-ханами — фестиваль цветения и любования сакурой в Японии

Картина маслом с Ольгой Бикетовой

Регистрация тут !

Программа на 29 марта

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ — ВРЕМЯ УКАЗАНО МОСКОВСКОЕ!

10:00 Бесплатный мастер-класс

Картина гуашью в правополушарной технике с Максимом Маньковым

10:00 День самопознания

Картина гуашью с Анастасией Пушкаревой

10:00 Национальный день тайского слона

Картина маслом с Ольгой Бикетовой

Картина маслом с Максимом Маньковым

12:00 День, когда высох Ниагарский водопад

Картина гуашью с Анастасией Пушкаревой

13:00 День больших перемен

Картина маслом с Марией Ефимовой

13:00 Всемирный день театра

Картина маслом с Ольгой Бикетовой

14:00 День лимонно-шифонового торта

Картина акварелью с Анастасией Пушкаревой

16:00 Всемирный день метеоролога

Картина гуашью с Марией Ефимовой

16:00 День посадки деревьев (Италия)

Картина гуашью с Ольгой Бикетовой

Регистрация тут !

Если вы по какой-то причине не успеваете порисовать с нами в эти выходные, но картины очень понравились, то.

Обрадую вас! Можно приобрести запись мастер-класса за символическую цену в 290 ₽ ! Подробности в нашей группе во ВКонтакте .

Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/mankovmax/risuem-onlain-s-hudojnikami-v-eti-vyhodnye-5e7cfe3b6ea28b34aa5059c8

Мария Ефимова

• Все записи
• Записи Марии
• Поиск

Мария Ефимова запись закреплена

Телесно-ориентированная психотерапия

КАК ИСЦЕЛИТЬ СЕБЯ МЫСЛЬЮ.

Мысль заключает в себе материальную энергию, так как является результатом реальных биохимических процессов в головном мозгу. Через центральную нервную систему она влияет на железы внутренней секреции и на гормональный фон, изменяя состояние нашего организма.
Показать полностью.

Мысль, сформулированная в словах, несет в себе концентрат энергии духовной воспоминания, эмоции, образы и влияет на нашу ауру. Это тонкий и опасный инструмент, похожий на лазерный скальпель хирурга, способный не только лечить, но и ранить. Чтобы его правильно использовать, надо определить причину болезни, облечь мысли в правильные слова и привести себя в особое состояние транса, похожее на самогипноз.

Вечером, когда никого нет дома, включите тихую музыку без слов и зажгите на столе свечу. Затем надо удобно лечь или сесть лицом к огню, прислонившись к чему-либо спиной. Посмотрите несколько минут на играющее пламя. Подождите, пока его язычок разгорится ровно и ярко это значит, что ваша аура успокоилась. Закройте глаза и почувствуйте, как вы расслабляетесь: сначала ступни, потом колени и бедра, руки, плечи. Все тело тяжелеет, словно налитое ртутью. Вам тепло и уютно. Дыхание ровное, свободное.

Если вдруг в этот момент заколотится сердце или со дна души поднимется тревога не вскакивайте и не пугайтесь, позвольте этим ощущениям овладеть вами целиком и они тут же схлынут, как вода во время отлива. Захотелось спать значит беспокойство ушло, двери в ваш внутренний мир открыты и вы готовы говорить с собою.

Причина болезни отсутствие любви. Вы не любите себя или испытываете ненависть к кому-то из близких, мучаетесь сознанием вины за какой-то проступок.

Проявляется аритмией, сердцебиением, приступами болей.

Мыслеформа для лечения

Признаемся в любви сердцу и через него себе: «Я люблю тебя, сердце, и дарю ощущение тишины и покоя, я освобождаю тебя от непосильной ноши, снимаю с тебя камень и оглаживаю легчайшим пухом”.

Представьте, как ваше сердце нежный золотисто-розовый шар светлеет, ярче сияет, освобождается от теней, улыбается, поднимается все выше, увлекая вас за собой. Повторяйте: «Я это вижу, это правда. Я любима, мне легко, я полна энергии и тепла”.

Причина болезни тревога и неспособность принять неизбежное, неумение свыкнуться с новой ситуацией. Вам не под силу переварить какой-то факт или какое-то запретное чувство, будь то женитьба вашего сына или злость на родителей. А может быть, вас мучает чье-то оскорбительное или критическое слово?

Проявляется мучительными спазмами, изжогой, тошнотой, болями в желудке во время еды или сразу после. Чувством давления и переполнения под ложечкой. В тяжелых случаях ночными болями, отдающими в спину.

Мыслеформа для лечения

«Я спокойна, все проходит, боль исчезает, напряжение покидает мое тело. Я перехожу на новую ступень, поднимаюсь над неприятной ситуацией. Она так далеко внизу, что ее уже не разглядеть. Спасибо всему, что происходит: я лучше понимаю себя, я становлюсь мудрее. Я уже перешагнула через это и иду дальше. Я люблю жить, наслаждаться вкусной пищей и благодарна желудку, доставляющему мне это удовольствие”.

Представляем себе широкую, спокойную реку и как можно дольше удерживаем перед внутренним взором этот образ.

Причина болезни бегство от ответственности. Организм страдает от вашей робости. Вы склонны притворяться, что все в порядке, и закрывать глаза на какие-то неприятные черты своей личности, отрицать очевидное.

Проявляется спазматическими болями в районе пупка, чередованием запоров и поносов. Колитами, иногда тяжелейшими, язвенными.

Мыслеформа для лечения

Слово-код: я могу

Вам надо привыкнуть к чувству ответственности за свою судьбу: «Я могу и умею. Я справлюсь с любым жизненным сюрпризом, я выдержу. Я все сделаю, все закончится хорошо. Мне радостно и спокойно”.

Вновь рисуем мысленный образ полноводной реки, видим, как поток прорывает все преграды на своем пути и разливается под безмятежным голубым небом. Вообразите, что вы и есть вода сильная, неукротимая.

Вам надо привыкнуть к чувству ответственности за свою судьбу: «Я могу и умею. Я справлюсь с любым жизненным сюрпризом, я выдержу. Я все сделаю, все закончится хорошо. Мне радостно и спокойно”.

Вновь рисуем мысленный образ полноводной реки, видим, как поток прорывает все преграды на своем пути и разливается под безмятежным голубым небом. Вообразите, что вы и есть вода сильная, неукротимая.

Причина болезни неспособность расстаться с прошлым.

Проявляется в постоянной задержке стула, тяжести и боли в нижнем левом углу живота, головной боли.

Мыслеформа для лечения

«Все лишнее покидает мой организм. Все шлаки ядовиты. И в жизни я легко расстанусь со всем отжившим, тормозящим движение вперед и отравляющим мое настоящее. Путь в будущее открыт”.

Почки и мочевой пузырь

Причина болезни страх. Вы не пони?

Мария Ефимова запись закреплена

Татьяна Ахрамеева

Мария Ефимова запись закреплена

Дом рукоделия. Handmade, дизайн и декор

Мария Ефимова запись закреплена

Я — СЛАВЯНКА

ПРАВДА ПРО ХЛЕБ ИЗ МАГАЗИНА. КАК ПРИГОТОВИТЬ НАСТОЯЩИЙ ДОМАШНИЙ, ЖИВОЙ ХЛЕБ. ВИДЕОУРОКИ

➀ Россияне в истерике. Эксперты случайно проговорились, из чего пекут ХЛЕБ. Что внутри хлеба? Тайны Чапман
➁ Хлеб. Научное расследование Сергея Малозёмова
➂ Состав Хлеба. Из чего делают Хлеб
Показать полностью.
➃ Правда о хлебе
➄ Вред дрожжевого хлеба
➅ Живой русский хлеб. Традиционная еда славян. Почему хлеб всему голова. Виталий Сундаков
➆ Живой Хлеб. Хлебная закваска. Ольга Дзюбан
➇ Кононенко С. В. Технология выпечки хлеба без дрожжей
➈ Домашний хлеб без дрожжей. Мастер-класс
➉ Хлеб жизни-ржаной грубый без дрожжей и без муки. Из пророщенного зерна

Мария Ефимова запись закреплена

Телесно-ориентированная психотерапия

ПИСЬМЕННЫЕ ПРАКТИКИ ПСИХОТЕРАПИИ И САМОПОМОЩИ.

Лингвистическая письменная практика помогает людям отделить себя от проблем, посмотреть на них со стороны, увидеть свои отношения с проблемой, взять на себя больше ответственности за характер этих отношений и почувствовать себя способными в значительной степени определять эти отношения и достичь символического закрытия проблемной ситуации.
Показать полностью.
В качестве терапевтического метода широко распространены техники написания писем. Написание письма уместно использовать по отношению к значимым для человека людям и событиям.

Данная техника может быть использована в равной степени с позитивными и негативными событиями в жизни человека.
Наибольшую целесообразность данная техника приобретает тогда, когда контакт с определенным лицом проблематичен, нежелателен для человека или когда реально обратиться уже не к кому.

Основная идея этой техники заключается в достижении катарсиса посредством выражения мыслей, чувств и эмоций с дальнейшим закрытием гештальта.
Данная техника предоставляет не только возможность выразить чувства и эмоции, но и осуществить рефлексию над ними.

Это связано, во-первых, с тем, что процесс написания протекает медленнее, чем процесс говорения, и таким образом, позволяет привести мысли, воспоминания и чувства «в порядок», что открывает возможность для более глубокой и детальной их переработки.

Во вторых, писать о страшном – значит занять несколько дистантную позицию от этого страшного и с этого расстояния увидеть несколько иную картину, чем в ситуации «лицом к лицу».

Ресурсы этой техники подводят, в конечном счете, к закрытию ситуации, где травма, горе, разочарование не являются уже воспринимаемыми как незавершенные и не оказывают столь дестабилизирующего влияния на человека.
В психотерапии эти техники чаще всего используют в качестве заданий на дом клиенту. Вы можете самостоятельно попробовать эту технику как практику самопомощи. Когда на душе тоскливо, овладевает хандра, депрессивные мысли, когда сложно сказать себе, что все уже в прошлом.
Переписка «Эго-состояний».
Пишется от лица внутреннего ребенка к своему внутреннему родителю. Это письмо запускает процесс проникновения вглубь себя для нахождения любящего, гарантирующего безопасность родителя для ребенка.
Здесь клиент становится родителем для самого себя, обеспечивая своего внутреннего ребенка воспитанием, поддержкой и любовью, которых он возможно не имел.
Переписка может осуществляться между различными «Эго состояниями» для организации сложной дискуссии.

Одна из распространенных техник – написание «Письма прощения».

Рекомендуется написать три письма своему обидчику.

Первое письмо может быть злобное, угрожающее, унижающее обидчика. В этом письме необходимо выразить всю свою ярость и обиду.
Писать следует до тех пор, пока слова не иссякнут. Быть может, при написании этого письма появится желание плакать. Не стоит себя сдерживать. Ни в коем случае не отсылайте это письмо. На следующий день следует написать второе письмо.

Во втором письме будет намного меньше злобы, но вы все еще держите своего обидчика в «черном теле» за то, что он, по вашему мнению, причинил вам боль. Но теперь постарайтесь проявить сострадание, понимание и великодушие, а также допустить возможность прощения. Это письмо тоже не отсылайте.

Третье письмо – это создание «Прощальной открытки». Открытка должна быть яркой и красивой. Перед тем, как вы начнете создавать прощальную открытку, закройте глаза и обдумайте, с кем или с чем бы вы хотели попрощаться.
Это может быть какое-то чувство, ваша привычная манера поведения (например, «вечная жертва») или какое-то другое ваше качество…
Это может быть человек, который обидел вас, которого вы покинули, или который покинул вас. Это может быть место учебы, место проживания, желание, мечта или что-то еще, что сейчас вам представляется важным. Закройте глаза, позвольте вашему дыханию беспрепятственно течь и попробуйте понять, почувствовать, прощание с чем, или с кем для вас сейчас важнее всего…
Пусть ваши мысли приходят и уходят, пусть образы возникают и исчезают, пусть рождаются краски и формы.
Создайте прощальную открытку, используя любые имеющиеся средства. Вспомните, как вы посылаете открытки друзьям из мест, где путешествуете. Обычно на одной стороне такой открытки находится картинка, а на другой – текст.
Так и на прощальных открытках. Когда ваша картинка высохнет, переверните ее и напишите на обратной стороне текст, несколько строк, обращенных к тому, с кем вы хотели бы попрощаться. Вы можете сделать для своей открытки конверт или упаковать так, как вам хочется. Придумайте подходящую упаковку для вашей открытки. На ней напишите имя адресата и имя отправителя.
Дальше вы можете поступить с ней так, как считаете нужным.

Для персонификации утраты также используется техника написания писем.
Клиенту дается задание поговорить с горем, как с одушевленным существом, и услышать его ответ.

Следует написать два письма.

Первое – от лица человека, переживающего утрату. Сначала нужно спросить себя: «Если можно бы было поговорить с горем, что бы я ему сказал ему о том, какое влияние оно оказывает на мою жизнь?» Начинать письмо следует приблизительно следующим образом: «Злое (Огромное, Ужасное, Дорогое) Горе! Далее следует текст письма. Завершается письмо приблизительно так: «С уважением (подпись)».

Через сутки следует написать второе письмо от горя. Это письмо горюющий адресует себе. Сначала следует спросить себя: «Что горе может мне сообщить? Чего оно от меня хочет и ждет?» Следует подписать письмо: «Искренне Ваше, Горе».

Следующая «письменная» техника – «Сочинение сказки».
Клиенту предлагается описать свою жизнь языком сказки и символов. Следует писать о себе в третьем лице.
Вместо того чтобы писать от «я», следует писать «она». Это дает возможность посмотреть на свой внутренний мир с новой, более объективной перспективы, создающей определенную эмоциональную дистанцию.
Сказка должна иметь полный надежды и счастливый конец. Представляя себе счастливую жизнь, травмированные клиенты могут начать формулировать конкретные, возможные для достижения цели.

В трудных жизненных обстоятельствах и при многих негативных состояниях терапевтический эффект могут обеспечить дневниковые записи. Они особенно важны, если у человека отсутствует доверительное общение.
Дневник может быть систематизированным: записи делаются регулярно, с определенным набором правил и обязательных пунктов. Но записи могут вестись и в произвольной форме.
Любая форма дневниковых записей помогает упорядочить жизненный опыт, осознать ценность пережитого и ценность настоящего, глубже понять себя и других, снизить интенсивность переживаний, освободиться от некоторой степени накала, переключаясь на рефлексию
. В целом дневниковые записи выполняют такие функции, как фиксация воспоминаний, катарсис, замена партнера, самопознание, творчество.

Если форма дневниковых записей почему-либо человека не устраивает, то не меньшую пользу может принести любая форма письменной фиксации переживаний и размышлений: рассказы, повести, стихи.

Источник статьи: http://vk.com/id291239163